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下面附上一則新聞讓大家了解時事

春暖花開,美國大聯盟30支球隊將陸續展開春訓,為新球季全力備戰。今年有陳偉殷、李振昌、胡智為、張進德等4人將參加大聯盟春訓,除了陳偉殷,另三人都要為拚上大聯盟而努力。

陳偉殷2016年初與馬林魚隊簽下5年8000萬美元的合約,創下台灣球員最高薪的紀錄,但去年殷仔的表現不如前幾年,出賽22場都是先發,投123.1局,戰績5勝5敗、防禦率4.96,這是殷仔自2012年旅美以來,單季戰績最差的一年。

今年馬林魚隊先發投手戰力不被看好,日前USA TODAY評估倒數第二名,因此陳偉殷本季必須振作起來,投出更好的成績,證明自己的身價。

李振昌去年轉戰日本職棒西武隊,可惜他並沒有投出好成績,出賽18場,投16.2局,沒有勝敗成績,防禦率6.48,季後西武隊沒跟李振昌續約。李振昌與洛磯隊簽小聯盟合約,並受邀參加大聯盟春訓,期待李振昌能夠奮起,讓自己可以在大聯盟投出一片天地。

去年是胡智為豐收的一年,在光芒2A投出7勝8敗、防禦率2.59的成績,拿下南方聯盟防禦率王以及年度最佳右投獎,季中入選未來之星明星賽,年底進入40人名單。今年胡智為將首度參加大聯盟春超值推薦訓,他能否上大聯盟,就看他在熱身賽中的表現了。

至於捕手張進德,已在小聯盟奮戰多年,去年在2A及3A出賽。此次是他首度受邀參加大聯盟春訓,他期待自己能有好表現讓教練團留下深刻印象,為自己多增一分上大聯盟的機會。

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【華人健康網圖文提供/三采文化】保衛腸道:定期紓解壓力

在第十章,你會更明白怎麼紓解壓力。不過,別客氣,今天就可開始施行以下或其他能舒緩壓力的措施。

◎1用薰衣草精油和瀉鹽泡個有療效的澡洗個排毒澡是緩解壓力的妙方。在熱熱的洗澡水添加20滴薰衣草精油和1杯分量的瀉鹽,再泡上20分鐘享受享受。接著,啜飲1杯溫熱的洋甘菊茶。洋甘菊、蕁麻葉、蒲公英等泡製的藥草茶能讓你冷靜、放鬆。

◎2每天起碼運動30分鐘皮拉提運動、瑜珈、扶把運動、重力訓練、飛輪課、間歇訓練、跑步、健走、游泳,任君挑選,全是能消除壓力的大好活動。想要多一點動機的話,就和家人,或者一位、一群朋友約個時間一起去。運動裡的社交環節和肢體的伸展一樣有益。

◎3每天至少靜坐10分鐘透過冥想、觀想、祈禱讓身心紓壓。這一類活動,你可以在引導下進行,也可以依憑己力。此外,練習感恩,細數每一件你覺得感謝他人的好事,也有深遠的健康效益。

◎4工作之外要有休息,並且撥出時間和別人往來一如人們預期你在特定時間會進公司上班,你也需要在一週裡排定「玩樂」或「放鬆」的時間。好多幹勁十足的人都沒有充分休息,而這對肝臟不利。每週務必要安排一整天休憩,比如:星期六或星期日。

◎5到大自然散步,深深呼吸空氣。到戶外至少走上30分鐘,同時特意深深呼吸有潔淨作用的清新空氣。想練習深呼吸的話,就以鼻子吸氣5秒,然後閉氣3秒、以嘴巴吐氣5秒以上。

◎6做事情別過猶不及我勸你竭盡所能放慢步調。這未必是要你坐在公園長椅,旁觀世界流轉。但是,事務排出輕重緩急,回歸自己的生活,能讓你在之後的人生之路領受大大好處。給自己時間休息、充電,你的心智(和腸道)會感謝你的。

◎7考慮一下服用額外的營養補充品歷經好一陣子逼使自己發揮到極點,你的身體多半欠缺有助於應對事務的數種關鍵營養素。請考慮在每日飲食中加入維他命D、維他命B12、omega-3脂肪酸補充品。這每一種養分,人體在慢性壓力下會需要更多。服食補充品能起重大作用、改善憂鬱、壓力、焦慮的症狀。(同時別忘了多到戶外走走,獲取維他命D和若干塵土。)

降低壓力,會讓每件事比以前簡單。隨著腸道的「快樂」細菌和副交感神經系統復原,你十之八九會發現,要採行新習慣來照顧自身,變得容易許多。如此一來,整個人甚至會更強健。我希望,你到了戶外,能花時間重拾人與塵土的連繫。這樣的連繫,對增進健康大有可期。在下一章,我們會看到現代用藥怎麼使人遠離通常較為有效,對腸道微生物群系也誠然較為友善的傳統醫方。

本文出自三采文化《土療,讓你更健康:治好百症根源腸漏症,就能治好皮膚炎、過敏、糖尿病、甚至憂鬱症》

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